وجنة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لقد قمنا بأنشاء منتدى جديد و نتمى وجودك معنا
و تساهم فى تقدمه
و يكون ساحة مناسبة لطرح افكارك و موضوعاتك
نتمنى زيارتك لنا و يشرفنا اشتراكك معنا
لك تحياتى

منتدى وجنة
http://wagna.ahlamontada.net


وجنة

الرياده .. التميز .. التفوق
 
الرئيسيةالبوابةالأعضاءالتسجيلدخول
منتدى وجنة   : إسلامى ... ثقافى .. إجتماعى .. شبابى .. الخواطر  ... القصص ... الغرائب  .... الطرائف .... الأخبار المتجددة .. الحوارات المميزة    

منتدى وجنة .... سحر الكلمات .. همس القلوب .. تحاور العقول .. الأخوه و الصداقة .. الإبداع و التجدد المستمر ... أخر عضو مسجل معنا ( Hazem Hazem) مرحبا به معنا


شاطر | 
 

 اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمة الله
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
عدد المساهمات : 163

مُساهمةموضوع: اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا    السبت 23 فبراير 2013 - 8:33

اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

قد تشعرين بالجوع ليلاً بعد تناولك وجبة العشاء، فتقفي حائرةً؛ هل تخلدين
للنوم وتحتملين الجوع أو تذهبين للمطبخ وتفسدين حميتك الغذائية؟ فيمكنك أن
تتناولي الطعام قبل النوم ولكن ليس أي طعام! فهناك أطعمةٌ ستكسبكِ المزيد
من السعرات الحرارية التي تشعرك بالذنب بعد تناولها، أو التي ستؤثر على
عملية الهضم خاصةً مع اقتراب موعد نومك، لذا تعرّفي على أسوأ أربعِ أطعمةٍ
يمكن تناولها في وجبة العشاء:


الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية:


تناول الطعام الدسم في وقتٍ متأخرٍ من الليل لن يشعركِ بالوخم
والفانوسل فقط، بل سيرهق معدتكِ أثناء عملية الهضم، لذلك تجنبي تماماً تناول
الوجبات السريعة أو المكسرات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل
الذهاب للنوم.


الأطعمة عالية الكربوهيدرات والمحلاة:


ربما تنتابك في بعض الأحيان الرغبة في تناول قطعةٍ صغيرةٍ من
الحلوى قبل النوم، ولكن الإفراط في تناول الحلوى يحدث نتيجةً غير مقبولةٍ،
فعلى سبيل المثال تناول قطعةٍ من الشوكولاته سترفع مستوى السكر في الدم،
مما يكسب جسمكِ نشاطاً زائداً يمنعك من النوم بشكلٍ طبيعيٍّ، فتجنبي
تماماً تناول أيٍّ من أنواع الحلوى.


اللحم الأحمر والبروتينات الأخرى:


يعد تناول اللحوم قبل النوم من الأمور التي تصعّب عملية الهضم على
معدتك، فكثيرٌ من الأشخاص يظنون أن اللحم الأبيض أقل دسماً وأسهل في الهضم
من اللحم الأحمر، ولكن ذلك غير صحيح، فالمعدة تقاسي منهما أثناء قيامها
بعملية الهضم.


وذلك يعني أن تتجنبي تماماً تناول اللحوم في وجبة العشاء، خاصةً
إذا كانت ظروف عملك تضطرك لتناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، أو أنك
من السيدات اللاتي ينتظرن أزواجهن لتناول الطعام معاً، لذلك كوني حريصةً
على أن تتناولي قطعةً صغيرةً للغاية أو بمعنى أصح لو كانت الوجبة في وقتٍ
متأخرٍ من الليل تناولي شريحةً فقط من اللحوم، وانزعي أي دهونٍ أو جلدٍ
عالقٍ في قطعة اللحم، ويفضل أن تكون مشويةً أو مسلوقةً، أو يمكنكِ استبدال
البروتين بكوبٍ من الزبادي لعشاءٍ خفيفٍ خالٍ من السعرات الحرارية العالية
.


المأكولات الحارة:


لا توجد مشاكل بتناول الأطعمة الحارة المضاف إليها البهارات
الحارقة ما دامت الكميات متوسطةً، ولكن عندما تشعرين بالجوع ليلاً وترغبين
في تناول الطعام ابتعدي تماماً عن إضافةٍ أيٍّ من أنواع الفلفل الحار،
فذلك يزعج معدتك قبل النوم، مما يجعل النعاس يفارقكِ.


وينصحكِ خبراء التغذية عند شعوكِ بالجوع بعد الساعة الثامنة
مساءً، بتناول طبقٍ خفيفٍ "سناك" تقل سعراته الحرارية عن 200 سعرٍ حتى لا
تضري بنظامك الغذائي الصحي المعتاد، ولا تعاني من الأرق عند النوم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وجنة ::  المنتديات العلمية ::  منتدى الطب و الصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» علاج الادمان من المخدرات
الجمعة 11 يناير 2019 - 0:53 من طرف مروة التيمي

» علاج ادمان الكوكايين
الأحد 30 ديسمبر 2018 - 12:21 من طرف مروة التيمي

» علاج ادمان الهيرورين
السبت 8 ديسمبر 2018 - 21:16 من طرف مروة التيمي

» لو خشع قلب لخشعت جوارحه
الثلاثاء 31 يوليو 2018 - 5:47 من طرف نورالايمان

» يسقط يسقط حبك و أكتر
الخميس 5 مايو 2016 - 0:31 من طرف رياض العربى

» فارس بلا جواد
الخميس 5 مايو 2016 - 0:23 من طرف رياض العربى

» مكانك فى القلب
الخميس 5 مايو 2016 - 0:19 من طرف رياض العربى

» و من العشق لهبة
الأربعاء 4 مايو 2016 - 15:48 من طرف رياض العربى

» أنامل الندم
الأربعاء 4 مايو 2016 - 14:59 من طرف رياض العربى

» ما الذي بينك وبين الله
الثلاثاء 26 أبريل 2016 - 22:38 من طرف حسين حامد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
رياض العربى
 
احزان زمان
 
mnona
 
العرايشي
 
حمودى الروش
 
برديس المصريه
 
عمر
 
مشموشى
 
محمود السعيد
 
الامير