لأفوكادو تقوى المناعة وتقلل الشيخوخة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أولا الافوكادو دي ثمرة مكسيكية الأصل و هي تقطف من الشجرة جامدة ولاكن لاتؤكل الا بعد نضجها (اي تصبح طرية) واذا حصلتي عليها جامدةيتم تركهافي مكان جاف (خارج الثلاجة)لمدة من 3 الي 6 أيام

فوائدها
بتعتبر غذاء شبه كامل يساعد علي ترميم الخلايا و ينصح بتناوله اثناء فترة النقاهة من الامراض و غية بمضادت الأكسدة الذي يقلل من أعراض الشيخوخة وبتحتوي علي ضعف كمية الألياف الغذائية الموجودة في تفاحتان و يحتوي نصف ثمرة أفوكادو علي 20جرام من الدهون هذة الدهون أحادية غير مشبعة (المفيدة للصحة) و لصحة القلب بشكل خاص لانها تخفض الكوليسترول و تعتبر ماحدة من المصادر المهمة لفيتامين (E) و (B) و يكفي نصف ثمرة لتوفير كل ما يحتاج اليه الجسم في اليوم من هذا الفيتامين المضاد للأكسدة كما يحتوي علي الاملاح المعدنية الضرورية مثل البوتاسيوم و الماغنسيوم و يحتوي علي كمية من اللوتين الذي يقي من الاصابة بسرطان البروستاتا و من اعتام عدسة العين و من تلف الخلايا البصرية و بالتالي من العمي الذي يصيب المتقدمين في السن

القيمة الغذائية ل (الأفوكادو)
يحتوي كل 100 غرام علي 220 وحدة حرارية 20 غرام من الدهون ،3 غرام من الالياف الغذائية و 250 ملليغرام من البوتاسيوم ،33 ملليغرام من الماغنسيوم، 16 ملليغرام من الكالسيوم، ملليغرام واحد من الحديد 0,6 ملليغرام من الزنك ، 11مللغرام من فيتامين سي 1.8 ملليغرام من فيتامين (e)

ممكن نعملة عصير مقاديرة 2 ثمرة أفوكادو +3 كوب حليب +ربع كوب عسل و نخلطهم و بالف هنا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]وممكن نعملة سلطة مع التونة ودة شكلها

جميل جدا يا دنيا انا اول مرة اسمع على الثمرة دى

ومزيد من التقدم وننتظر اكيد منك كل ماهو مفيد

شككرا اخى محمود وبارك الله فيك وزادك من كل الخيرات[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكورة أخت دنيا محمد على إجتهادك وننتظر المزيد