وجنة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لقد قمنا بأنشاء منتدى جديد و نتمى وجودك معنا
و تساهم فى تقدمه
و يكون ساحة مناسبة لطرح افكارك و موضوعاتك
نتمنى زيارتك لنا و يشرفنا اشتراكك معنا
لك تحياتى

منتدى وجنة
https://wagna.ahlamontada.net

وجنة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لقد قمنا بأنشاء منتدى جديد و نتمى وجودك معنا
و تساهم فى تقدمه
و يكون ساحة مناسبة لطرح افكارك و موضوعاتك
نتمنى زيارتك لنا و يشرفنا اشتراكك معنا
لك تحياتى

منتدى وجنة
https://wagna.ahlamontada.net

وجنة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

وجنة

الرياده .. التميز .. التفوق
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتدى وجنة   : إسلامى ... ثقافى .. إجتماعى .. شبابى .. الخواطر  ... القصص ... الغرائب  .... الطرائف .... الأخبار المتجددة .. الحوارات المميزة    

منتدى وجنة .... سحر الكلمات .. همس القلوب .. تحاور العقول .. الأخوه و الصداقة .. الإبداع و التجدد المستمر ... أخر عضو مسجل معنا ( Hazem Hazem) مرحبا به معنا


 

 اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمة الله
عضو مجتهد
عضو مجتهد
أمة الله


رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
عدد المساهمات : 163

اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  Empty
مُساهمةموضوع: اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا    اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_icon_minitimeالسبت 23 فبراير 2013 - 8:33

اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

قد تشعرين بالجوع ليلاً بعد تناولك وجبة العشاء، فتقفي حائرةً؛ هل تخلدين
للنوم وتحتملين الجوع أو تذهبين للمطبخ وتفسدين حميتك الغذائية؟ فيمكنك أن
تتناولي الطعام قبل النوم ولكن ليس أي طعام! فهناك أطعمةٌ ستكسبكِ المزيد
من السعرات الحرارية التي تشعرك بالذنب بعد تناولها، أو التي ستؤثر على
عملية الهضم خاصةً مع اقتراب موعد نومك، لذا تعرّفي على أسوأ أربعِ أطعمةٍ
يمكن تناولها في وجبة العشاء:


الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية:


تناول الطعام الدسم في وقتٍ متأخرٍ من الليل لن يشعركِ بالوخم
والفانوسل فقط، بل سيرهق معدتكِ أثناء عملية الهضم، لذلك تجنبي تماماً تناول
الوجبات السريعة أو المكسرات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل
الذهاب للنوم.


الأطعمة عالية الكربوهيدرات والمحلاة:


ربما تنتابك في بعض الأحيان الرغبة في تناول قطعةٍ صغيرةٍ من
الحلوى قبل النوم، ولكن الإفراط في تناول الحلوى يحدث نتيجةً غير مقبولةٍ،
فعلى سبيل المثال تناول قطعةٍ من الشوكولاته سترفع مستوى السكر في الدم،
مما يكسب جسمكِ نشاطاً زائداً يمنعك من النوم بشكلٍ طبيعيٍّ، فتجنبي
تماماً تناول أيٍّ من أنواع الحلوى.


اللحم الأحمر والبروتينات الأخرى:


يعد تناول اللحوم قبل النوم من الأمور التي تصعّب عملية الهضم على
معدتك، فكثيرٌ من الأشخاص يظنون أن اللحم الأبيض أقل دسماً وأسهل في الهضم
من اللحم الأحمر، ولكن ذلك غير صحيح، فالمعدة تقاسي منهما أثناء قيامها
بعملية الهضم.


وذلك يعني أن تتجنبي تماماً تناول اللحوم في وجبة العشاء، خاصةً
إذا كانت ظروف عملك تضطرك لتناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، أو أنك
من السيدات اللاتي ينتظرن أزواجهن لتناول الطعام معاً، لذلك كوني حريصةً
على أن تتناولي قطعةً صغيرةً للغاية أو بمعنى أصح لو كانت الوجبة في وقتٍ
متأخرٍ من الليل تناولي شريحةً فقط من اللحوم، وانزعي أي دهونٍ أو جلدٍ
عالقٍ في قطعة اللحم، ويفضل أن تكون مشويةً أو مسلوقةً، أو يمكنكِ استبدال
البروتين بكوبٍ من الزبادي لعشاءٍ خفيفٍ خالٍ من السعرات الحرارية العالية
.


المأكولات الحارة:


لا توجد مشاكل بتناول الأطعمة الحارة المضاف إليها البهارات
الحارقة ما دامت الكميات متوسطةً، ولكن عندما تشعرين بالجوع ليلاً وترغبين
في تناول الطعام ابتعدي تماماً عن إضافةٍ أيٍّ من أنواع الفلفل الحار،
فذلك يزعج معدتك قبل النوم، مما يجعل النعاس يفارقكِ.


وينصحكِ خبراء التغذية عند شعوكِ بالجوع بعد الساعة الثامنة
مساءً، بتناول طبقٍ خفيفٍ "سناك" تقل سعراته الحرارية عن 200 سعرٍ حتى لا
تضري بنظامك الغذائي الصحي المعتاد، ولا تعاني من الأرق عند النوم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وجنة ::  المنتديات العلمية ::  منتدى الطب و الصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» الحشيش والدم
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_icon_minitimeالإثنين 14 فبراير 2022 - 16:50 من طرف رياض العربى

» اهم الاماكن ودورها في علاج الـــــــــــــــــ
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_icon_minitimeالأربعاء 12 يونيو 2019 - 3:06 من طرف مروة التيمي

» أفضل شركة بالدمام
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_icon_minitimeالجمعة 17 مايو 2019 - 2:51 من طرف مروة التيمي

» ادمان العين
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_icon_minitimeالثلاثاء 7 مايو 2019 - 1:46 من طرف مروة التيمي

» علاج الــ :cry:
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_icon_minitimeالأربعاء 1 مايو 2019 - 22:05 من طرف مروة التيمي

» كيف يتم تشخيص الــ
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_icon_minitimeالأحد 28 أبريل 2019 - 23:55 من طرف مروة التيمي

» اعراض ادمان ........
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_icon_minitimeالجمعة 19 أبريل 2019 - 15:44 من طرف مروة التيمي

» مصائب في اتجاه المجتمع
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_icon_minitimeالإثنين 8 أبريل 2019 - 22:43 من طرف مروة التيمي

» احصائيات عن الحشيش
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_icon_minitimeالأحد 7 أبريل 2019 - 20:05 من طرف مروة التيمي

» شبح الموت!!!
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_icon_minitimeالأربعاء 3 أبريل 2019 - 19:36 من طرف مروة التيمي

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
رياض العربى
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_rcapاسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  11110اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_lcap 
احزان زمان
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_rcapاسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  11110اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_lcap 
mnona
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_rcapاسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  11110اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_lcap 
العرايشي
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_rcapاسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  11110اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_lcap 
حمودى الروش
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_rcapاسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  11110اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_lcap 
برديس المصريه
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_rcapاسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  11110اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_lcap 
عمر
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_rcapاسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  11110اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_lcap 
مشموشى
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_rcapاسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  11110اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_lcap 
محمود السعيد
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_rcapاسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  11110اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_lcap 
الامير
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_rcapاسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  11110اسوأ أربعة أطعمة للعشاء .. احذرهـــــا  I_vote_lcap