كيف تتغلب على خوفك وخجلك وتوترك في المواقف

( كيف تتغلب على خوفك وتوترك وخجلك في المواقف )

إن أكبر مشكلة تواجه الإنسان سواء كان محاضراً أو خطيباً مبتدئاً هو التردد
والخجل والحرج والخوف والرهبة أمام المستمعين، لذا فإنه يمكننا أن نتغلب
عليها ونتخلص منها بطرق سهل وبسيط ..~

• استعن بالله تعالى، واخلص عملك له، واسأله التوفيق والتيسير ..~

• اقرأ شيئاً من كتاب الله تعالى..~

• صل ركعتين ثم ارفع يديك بالدعاء ..~

• اطلب الدعاء من والديك أو من أهل بيتك ..~

• تصدق قبل المحاضرة، أو امسح على رأس اليتيم، أو تقرب إلى الله بأي عمل
صالح ..~

• استغفر الله من ذنوبك ومعاصيك ..~

• تبرأ من حولك وقوتك، والجأ إلى حول الله وقوته، وتوكل عليه وحده ..~

• حضر تحضيراً جيداً، واقرأ كثيراً كل ما يخص الموضوع أو البرنامج ..~

• يمكنك عمل خريطة ذهنية(Mind Mapping) ..~

• رتب الموضوع ترتيباً منطقياً ومتسلسلاً ليسهل تذكره ..~

• تفهم فكرتك جيداً قبل أن تتحدث بها ..~

• احفظ ما تريد قوله جيداً، واحرص على تكراره كثيراً ..~

• تمرن على ما تريد قوله، وجرب عرضك له في بيتك ، ثم تعرف على أخطائك وحاول
تلافيها (اعمل بروفة) ..~

• احرص على إعداد مقدمة مركزة وقوية ومحفوظة حفظاً جيداً ..~

• خاطب نفسك وأقنعها بالمقدرة والنجاح، ولسوف تنجح بإذن الله تعالى ..~

• كن طبيعياً، وأحذر التكليف والتنطع ..~

• كن أنت، واستخدم كلماتك وعباراتك، ولا تقلد كثيراً، وإذا كان ولابد فقلد
أفضل
الموجود ثم طورهُ وحسنهُ ..~

• حاول الارتجال، وتجنب القراءة الكثيرة من ورقة أو مذكرة ..~

• ضع أمامك رؤوس أقلام الموضوع ..~

• أعط تركيزاً خاصاً للدقائق الخمس الأولى ..~

• حسن مظهرك، وطيب نفسك، ورتب هندامك ..~

• افحص كافة المعدات والأجهزة والمساعدات المرئية، وتدرب على استعمالها ..~

• توقع المشكلات الممكن حدوثها، واستعد لها ..~

• تدرب على التعامل مع الأسئلة الصعبة والرد عليها ..~

• احرص على المبادرة والإقدام، وكن شجاعاً جريئاً ..~

• تحدَّ نفسك، وأرغمها على المجازفة، وأقنعها أن المراتب العالية لا تتأتى
إلا بالمجازفة والإقدام والهمة العالية وخوض الصعاب ..~

• وافق على بعض الخوف على أساس أنه طبيعي وجيد ..~

• ذكر نفسك بأن كل رجل مشهور كان عرضة للخطأ، فلا حرج من الإخفاق في
الأمر..~

• تصور نفسك متحدثاً جيداً ..~

• اعتقد أن الجمهور في صفك ..~

• تخيل أن الحضور لا يفهمون شيئاً، أو افترض عدم معرفتهم تماماً بالموضوع
أو ضآلة معلوماتهم في هذا الشأن ..~

• أقنع نفسك أن تبعات خوض هذا المضمار أخف وطأة من تبعات التراجع والتردد
والرضا بالدون ..~

• استشر أولي الخبرة والاختصاص فلعلك تجد عند بعضهم ما يثبت فؤادك ويقوي
جنانك ويثير همتك ..~

• تذكر دائماً أننا نخطئ كثيراً عندما نعتقد أن الحضور يفحصون حركاتنا
بالدقه..~

• تدرج في التدريب والإلقاء والخطابة، وابدأ في منتديات صغيرة ومع فئات
قليلة ذات المستويات المحدودة ..~

• إن استطعت أن لا تبدأ التدريب والإلقاء والخطابة أمام أناس تربطك وإياهم
صلات وثيقة فافعل ..~

• احضر دورة تدريب مدربين .~.

• أمسك بجسم صلب (عصا أو خشبه المنبر أو أطراف المنصة أو غير ذلك) إن تيسر
لك ذلك ..~

• خذ نفساً عميقاً ثم أخرج الهواء إخراجاً هادئاً لتهدأ نفسك ..~

• ابتسم ابتسامة خفيفة ..~

• ابدأ الكلام بحمد الله والثناء عليه ..~

• إذا لم تستطع النظر إلى عيون المشاركين فانظر أعلى قليلاً من مستوى
رؤوسهم أو انظر إلى جباههم ..~

• تصنع التمكن والاستعداد والثقة بالنفس(من حيث النظرات والالتفات والحركة
وغيرها) ..~

• تحدث بهدوء واضبط أعصابك وان تكلفت ذلك ..~

• عرف نفسك للمشاركين، وتعرف عليهم ..~

• أذب الجليد، وأوجد وضعاً غير رسمي (ودي وأخوي) أثناء البرنامج أو
الموضوع..~

• ابدأ بتناول الموضوعات السهلة والبسيطة والتي لا تثير جدلاً ولا اعتراضاً
..~

• استخدم لغة الجسم بإتقان مع تجنب التكلف ..~

• تحرك بخطوات ثابتة وهادئة داخل القاعة وفي أوساط المشاركين، وأحرص على
حفظ أسماء المشاركين واستخدامها ..~

• أشرك المتدربين في الحوار والنقاش، واحرص على الرد على الاستفسارات
والأسئلة وعدم التردد في مجابهة المواقف أو تمييعها ..~

جزاك الله خيرا

شكرا

يا حمودى

كن مع الله يكن الله معك

الامر ابسط من كده

تحياتى

تسلمي

شكرا يا امير

تسلم يا عمر