أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه

أحببت أن أنقل لكم أيها الأحبه هاذا الموضوع المفيد والمهم فى اّن واحد

أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه

فيتامين ( أ ):
=========

المصادر: الخضراوات + الفواكة + والعصائر الطازجة + الجزر + الكبد + الزبدة + الجبن +البطيخ + الشمام + الطماطم + السبانخ.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

فيتامين (ه*):
=========

المصادر:الخس + والخضراوات + والأوراق الخضراء + الجرجير + السبانخ + اللبن + صفار البيض + الفول السوداني.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

فيتامين ( ج ):
=========
المصادر: الخس + الليمون + البرتقال + الطماطم + البقدونس + الجزر + الفراولة + الموز + الجوافة + التفاح + اللبن + الكبد.

الفائدة: يساعد على تقوية الأسنان واللثة

-------------------------------------------------------------------------------------------------

فيتامين (ب1 ):
=========

المصادر: البقول + المكسرات + الكبد + الخميرة + السمك + اللبن + الخضروات الطازجة.

-----------------------------------------------------------------------------------------------

فيتامين (ب2 ):
=========

المصادر: الألبان + الخضراوات الورقية الطازجة

الفائدة: مفيد للجمال والنضارة، نقصه يؤدي إلى حدوث تشققات في الشفتين وزوايا الفم و عدم قدرتها العين على مقاومة الضوء.

--------------------------------------------------------------------------------------

فيتامين (ب3 ):
=========

المصادر: الكبد + صفارة البيض + الخضراوات الطازجة + اللبن + الحبوب + الفول السوداني + اللحوم الجافة.

الفائدة: يساعد على التوازي الغذاني في خلايا البشرة ويساعد الشعر على الاحتفاظ بلونه ويمنع التساقط.

---------------------------------------------------------------------------------

فيتامين (ب9 ):
=========

المصادر: النباتات الورقية + أوراق السبانخ + أوراق الخس + الألبان.

--------------------------------------------------------------------------------------------

فيتامين ( ك ):
=========

المصادر: الأوراق الخضراء أهم المصادر وقليلة في اللبن والبيض.

----------------------------------------------------------------------------------------

الي*ود:
=========

المصادر: الأسماك + الجزر + الجرجير + المكسرات
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
اتمني ان يكون الجميع استفاد وارجو الاهتمام خصوصا ( فيتامين (ب2 ):
ماشي عشان تبقوا حلوين ؟؟؟؟؟؟

شكرا احزان الموضوع كله فيتامينات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اى خدمه يا على

شكرا لمرورك الكريم

وروحت فين مش بتدخل منتدى ليه

يارب تكون بخير

» احكام الدماء الطبيعيه عند النساء
» الفيتامينات: مصادرها وفوائدها
» مهم جداً..كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟
» من أي أنواع الحزن أنت؟؟
» أنواع الزوجات