وجنة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لقد قمنا بأنشاء منتدى جديد و نتمى وجودك معنا
و تساهم فى تقدمه
و يكون ساحة مناسبة لطرح افكارك و موضوعاتك
نتمنى زيارتك لنا و يشرفنا اشتراكك معنا
لك تحياتى

منتدى وجنة
https://wagna.ahlamontada.net

وجنة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لقد قمنا بأنشاء منتدى جديد و نتمى وجودك معنا
و تساهم فى تقدمه
و يكون ساحة مناسبة لطرح افكارك و موضوعاتك
نتمنى زيارتك لنا و يشرفنا اشتراكك معنا
لك تحياتى

منتدى وجنة
https://wagna.ahlamontada.net

وجنة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

وجنة

الرياده .. التميز .. التفوق
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتدى وجنة   : إسلامى ... ثقافى .. إجتماعى .. شبابى .. الخواطر  ... القصص ... الغرائب  .... الطرائف .... الأخبار المتجددة .. الحوارات المميزة    

منتدى وجنة .... سحر الكلمات .. همس القلوب .. تحاور العقول .. الأخوه و الصداقة .. الإبداع و التجدد المستمر ... أخر عضو مسجل معنا ( Hazem Hazem) مرحبا به معنا


 

  علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رياض العربى
صاحب الموقع

صاحب الموقع
رياض العربى


العمل/الترفيه : مدرس
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 17/10/2009
عدد المساهمات : 13693

 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ Empty
مُساهمةموضوع: علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟    علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_icon_minitimeالجمعة 8 أكتوبر 2010 - 13:45

هل هناك علاقة بين النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


د.عبد الهادى مصباح


تسأل سيدة هل النوم يحسن من الصحة العامة للإنسان ويمنحه النشاط والحيوية؟

يجيب الدكتور عبد الهادى مصباح أستاذ المناعة على التساؤل، ويقول حقاً النوم سلطان، وهذه ليست دعوة للكسل، لكن

دراسات عديدة على مدار سنوات متعاقبة، تثبت أن النوم بعمق لمدة 7 ـ 8 ساعات يومياً بالليل، يقوى جهاز المناعة

لدى الإنسان، ويجعله أكثر صحة ومقاومة للأمراض، وهناك دراسات خرجت من جامعة كاليفورنيا منذ السبعينيات من

القرن الماضى على الأشخاص المعمرين، تشير إلى أن النوم الصحيح يأتى على رأس القائمة التى تقترن بطول العمر.


يلى النوم ممارسة الرياضة، وهى عامل يساعد الجسم على النوم العميق دون قلق، ثم تناول وجبة الإفطار وعدم تناول

الأطعمة بين الوجبات، بالإضافة إلى ضبط الوزن والبعد عن السمنة والتدخين والكحول وكل العوامل المسببة للإدمان،

وقد ربطت الدراسات الإحصائية كل هذه العوامل بالصحة الجيدة وطول العمر وتأخير حدوث الشيخوخة وأمراضها،

والأعمار بيد الله طبعاً، ولكنه سبحانه قد سبب الأسباب.


ولعل الكثير منا قد مر بتجربة العدوى بالأنفلونزا، ولاحظ أن الأعراض تقل حدتها كلما استراح المريض ونام نوماً

عميقاً، وبعد أن يستيقظ يشعر مرة أخرى بالتعب حتى أصبح من الشائع لدى كل من المريض والطبيب أن الراحة هى

أهم علاج لأعراض الأنفلونزا بلا جدال.


وقد أثارت هذه الملاحظة التساؤل: ترى هل النوم وحده يقلل من حدة العدوى بالفيروس ويقوى مناعة الإنسان، أم أن

هناك عوامل أخرى؟ وكانت الإجابة من الدكتور جيمس "كروجر" من جامعة "تينسى" الأمريكية حين أثبت أن الحرمان

من النوم يضعف الجهاز المناعى، ويساعد على العدوى بالبكتريا والفيروسات المختلفة، حيث يقل عدد الخلايا الليمفاوية

البائية المسئولة عن إفراز الأجسام المضادة للكائنات الغريبة التى تحاول أن تغزوا الجسم، وكذلك الخلايا القاتلة

الطبيعية NK Cells وهى الخلايا التائية المسئولة عن التصدى للفيروسات والخلايا السرطانية، بالإضافة إلى نقص

الخلايا الأكولة، مما يجعلنا أكثر عرضة للعدوى دون وجود المقاومة الكافية.


والعلاقة تبادلية بين النوم والجهاز المناعى، فالنوم يقوى الجهاز المناعى، والجهاز المناعى يساعد على النوم عند

حدوث العدوى، ومن المهم جداً أن ينام الإنسان بعمق، ومرحلة النوم العميق REM Sleep هى مرحلة فى غاية

الأهمية من أجل تجديد طاقة الجسم كله، وتثبيت المعلومات فى الذاكرة الدائمة وليست المؤقتة، وهناك مثل أمريكى ينصح

بعدم اتخاذ القرارات الهامة إلا بعد التفكير فيها والنوم عليها Sleep On it، حتى تنضج فكرياً وتخرج بالصورة

السليمة، ولعل هذه من النصائح الهامة للطلبة الذين يحاولون الحفظ فقط مع تجاهل عامل النوم عند قرب الامتحانات، مما

يجعلهم ينسون نسبة كبيرة من الذى حفظوه.


ومرحلة النوم العميق تمثل 20% من عدد ساعات النوم لدى الإنسان، إلا أنها من الأهمية القصوى التى تحافظ على

طاقة الإنسان، وتحسن مناعته وذاكرته ووظائف جسمه الحيوية، وبالتالى فإن الساعة التى ينامها الإنسان بعمق، تعادل

خمس ساعات من التى ينامها الإنسان نوماً سطحياً، ولعل الذين تعودوا على نوم القيلولة يعرفون هذا جيداً، حيث أن

نوم القيلولة يجعل الإنسان يدخل مباشرة فى مرحلة النوم العميق بسرعة دون المرور على مرحلة النوم السطحى فيقوم

الإنسان من نومه، وهو مجهد.


وهؤلاء إذا لم يستطيعوا أن يناموا كعادتهم فى القيلولة، فإنهم يرهقون جداً ولا يستطيعون تكملة يومهم بحيوية ونشاط

كالمعتاد، وكلما انسجمت ساعات النوم فى المساء مع توازن إفرازات هرمونات الساعة البيولوجية الموجودة بداخل

الإنسان والمنسجمة مع وظائفه، كلما استفاد الإنسان من نومه، واستطاع أن يحصل على حظه من النوم العميق المريح،

أما إذا حدث العكس، وانقلب الليل إلى نهار فإن الجسم ينام، دون أن يدخل إلى مرحلة النوم العميق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wagna.ahlamontada.net
bata
عضو متميز
عضو متميز
bata


رقم العضوية : 351
تاريخ التسجيل : 28/04/2010
عدد المساهمات : 1376

 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟    علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_icon_minitimeالجمعة 8 أكتوبر 2010 - 21:07

بارك الله فيك
رياض علي النصائح الغاليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mnona
مشرفة قسم الأنافة و الأزياء
مشرفة قسم الأنافة و الأزياء
mnona


رقم العضوية : 444
تاريخ التسجيل : 01/06/2010
عدد المساهمات : 7166

 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟    علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_icon_minitimeالجمعة 8 أكتوبر 2010 - 21:11

تسلم يا رياض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الحرمان العاطفى والاكتئاب يؤثران على جهاز المناعة
» كثرة النوم تنقص الوزن - النوم طويلا ينقص الوزن
» لأفوكادو تقوى المناعة وتقلل الشيخوخة
» شوربة الدجاج في فصل الشتاء تقوي المناعة وتعالج نزلات البرد
» صورة طفلة نتيجة علاقة محرمة ...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وجنة ::  المنتديات العلمية ::  منتدى الطب و الصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» الحشيش والدم
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_icon_minitimeالإثنين 14 فبراير 2022 - 16:50 من طرف رياض العربى

» اهم الاماكن ودورها في علاج الـــــــــــــــــ
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_icon_minitimeالأربعاء 12 يونيو 2019 - 3:06 من طرف مروة التيمي

» أفضل شركة بالدمام
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_icon_minitimeالجمعة 17 مايو 2019 - 2:51 من طرف مروة التيمي

» ادمان العين
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 7 مايو 2019 - 1:46 من طرف مروة التيمي

» علاج الــ :cry:
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_icon_minitimeالأربعاء 1 مايو 2019 - 22:05 من طرف مروة التيمي

» كيف يتم تشخيص الــ
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_icon_minitimeالأحد 28 أبريل 2019 - 23:55 من طرف مروة التيمي

» اعراض ادمان ........
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_icon_minitimeالجمعة 19 أبريل 2019 - 15:44 من طرف مروة التيمي

» مصائب في اتجاه المجتمع
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_icon_minitimeالإثنين 8 أبريل 2019 - 22:43 من طرف مروة التيمي

» احصائيات عن الحشيش
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_icon_minitimeالأحد 7 أبريل 2019 - 20:05 من طرف مروة التيمي

» شبح الموت!!!
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_icon_minitimeالأربعاء 3 أبريل 2019 - 19:36 من طرف مروة التيمي

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
رياض العربى
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_rcap علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ 11110 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_lcap 
احزان زمان
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_rcap علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ 11110 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_lcap 
mnona
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_rcap علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ 11110 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_lcap 
العرايشي
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_rcap علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ 11110 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_lcap 
حمودى الروش
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_rcap علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ 11110 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_lcap 
برديس المصريه
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_rcap علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ 11110 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_lcap 
عمر
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_rcap علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ 11110 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_lcap 
مشموشى
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_rcap علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ 11110 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_lcap 
محمود السعيد
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_rcap علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ 11110 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_lcap 
الامير
 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_rcap علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ 11110 علاقة النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟ I_vote_lcap