وجنة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لقد قمنا بأنشاء منتدى جديد و نتمى وجودك معنا
و تساهم فى تقدمه
و يكون ساحة مناسبة لطرح افكارك و موضوعاتك
نتمنى زيارتك لنا و يشرفنا اشتراكك معنا
لك تحياتى

منتدى وجنة
https://wagna.ahlamontada.net

وجنة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لقد قمنا بأنشاء منتدى جديد و نتمى وجودك معنا
و تساهم فى تقدمه
و يكون ساحة مناسبة لطرح افكارك و موضوعاتك
نتمنى زيارتك لنا و يشرفنا اشتراكك معنا
لك تحياتى

منتدى وجنة
https://wagna.ahlamontada.net

وجنة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

وجنة

الرياده .. التميز .. التفوق
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتدى وجنة   : إسلامى ... ثقافى .. إجتماعى .. شبابى .. الخواطر  ... القصص ... الغرائب  .... الطرائف .... الأخبار المتجددة .. الحوارات المميزة    

منتدى وجنة .... سحر الكلمات .. همس القلوب .. تحاور العقول .. الأخوه و الصداقة .. الإبداع و التجدد المستمر ... أخر عضو مسجل معنا ( Hazem Hazem) مرحبا به معنا


 

 ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احزان زمان
المدير العام

المدير  العام
احزان زمان


رقم العضوية : 306
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
عدد المساهمات : 9679

ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف Empty
مُساهمةموضوع: ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف   ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_icon_minitimeالإثنين 29 نوفمبر 2010 - 21:01

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء .
ودى لكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wagna.ahlamontada.net
bata
عضو متميز
عضو متميز
bata


رقم العضوية : 351
تاريخ التسجيل : 28/04/2010
عدد المساهمات : 1376

ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف Empty
مُساهمةموضوع: رد: ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف   ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_icon_minitimeالإثنين 29 نوفمبر 2010 - 22:31

شكرا احزان
علي المعلومات دي
ربنا يبارك فيكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احزان زمان
المدير العام

المدير  العام
احزان زمان


رقم العضوية : 306
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
عدد المساهمات : 9679

ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف Empty
مُساهمةموضوع: رد: ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف   ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_icon_minitimeالثلاثاء 30 نوفمبر 2010 - 22:34

تسلمى بطه على مرورك الكريم والدائم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wagna.ahlamontada.net
 
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» امتي آخر مرة وزنت نفسك؟؟؟ ادخل اوزن نفسك بسرعة بقولك بسرعة.. وبعدين بسرعة شويه....
» صور لأجمل نساء العالم ...( ادخل بسرعة )
» لماذا تنام ساقاك
» كيف تعرف شخصيه من امامك وانت صامت ؟؟
» هل تعرف أنواع الاوراق ...ادخل لتعرف ...بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وجنة ::  المنتديات العلمية ::  منتدى الطب و الصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» الحشيش والدم
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_icon_minitimeالإثنين 14 فبراير 2022 - 16:50 من طرف رياض العربى

» اهم الاماكن ودورها في علاج الـــــــــــــــــ
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_icon_minitimeالأربعاء 12 يونيو 2019 - 3:06 من طرف مروة التيمي

» أفضل شركة بالدمام
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_icon_minitimeالجمعة 17 مايو 2019 - 2:51 من طرف مروة التيمي

» ادمان العين
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_icon_minitimeالثلاثاء 7 مايو 2019 - 1:46 من طرف مروة التيمي

» علاج الــ :cry:
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_icon_minitimeالأربعاء 1 مايو 2019 - 22:05 من طرف مروة التيمي

» كيف يتم تشخيص الــ
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_icon_minitimeالأحد 28 أبريل 2019 - 23:55 من طرف مروة التيمي

» اعراض ادمان ........
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_icon_minitimeالجمعة 19 أبريل 2019 - 15:44 من طرف مروة التيمي

» مصائب في اتجاه المجتمع
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_icon_minitimeالإثنين 8 أبريل 2019 - 22:43 من طرف مروة التيمي

» احصائيات عن الحشيش
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_icon_minitimeالأحد 7 أبريل 2019 - 20:05 من طرف مروة التيمي

» شبح الموت!!!
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_icon_minitimeالأربعاء 3 أبريل 2019 - 19:36 من طرف مروة التيمي

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
رياض العربى
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_rcapازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف 11110ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_lcap 
احزان زمان
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_rcapازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف 11110ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_lcap 
mnona
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_rcapازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف 11110ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_lcap 
العرايشي
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_rcapازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف 11110ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_lcap 
حمودى الروش
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_rcapازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف 11110ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_lcap 
برديس المصريه
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_rcapازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف 11110ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_lcap 
عمر
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_rcapازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف 11110ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_lcap 
مشموشى
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_rcapازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف 11110ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_lcap 
محمود السعيد
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_rcapازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف 11110ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_lcap 
الامير
ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_rcapازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف 11110ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف I_vote_lcap