وجنة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لقد قمنا بأنشاء منتدى جديد و نتمى وجودك معنا
و تساهم فى تقدمه
و يكون ساحة مناسبة لطرح افكارك و موضوعاتك
نتمنى زيارتك لنا و يشرفنا اشتراكك معنا
لك تحياتى

منتدى وجنة
https://wagna.ahlamontada.net

وجنة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لقد قمنا بأنشاء منتدى جديد و نتمى وجودك معنا
و تساهم فى تقدمه
و يكون ساحة مناسبة لطرح افكارك و موضوعاتك
نتمنى زيارتك لنا و يشرفنا اشتراكك معنا
لك تحياتى

منتدى وجنة
https://wagna.ahlamontada.net

وجنة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

وجنة

الرياده .. التميز .. التفوق
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتدى وجنة   : إسلامى ... ثقافى .. إجتماعى .. شبابى .. الخواطر  ... القصص ... الغرائب  .... الطرائف .... الأخبار المتجددة .. الحوارات المميزة    

منتدى وجنة .... سحر الكلمات .. همس القلوب .. تحاور العقول .. الأخوه و الصداقة .. الإبداع و التجدد المستمر ... أخر عضو مسجل معنا ( Hazem Hazem) مرحبا به معنا


 

 الارق

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
طيورالجنة
عضو ذهبى
عضو ذهبى
طيورالجنة


العمل/الترفيه : مدربة كاراتية
رقم العضوية : 252
تاريخ التسجيل : 06/03/2010
عدد المساهمات : 535

الارق Empty
مُساهمةموضوع: الارق   الارق I_icon_minitimeالسبت 20 مارس 2010 - 10:25

الأرق:
- الأرق هوصعوبة في النوم أو غياب النوم المريح أوعدم المقدرة
على النوم بشكل طبيعي.





- وتعتبر هذه الحالة عرضاً وليس مرضاً، أما عن
أسباب الإصابة بها فترجع إلى:
تناول بعض الأدوية أو العوامل النفسية مثل

الاكتئاب
والتوتر أو
لتغيرات بيئية مثل
السفر وفروق التوقيت
بين البلدان وبعضها أو عند
التعرض لضغوط نفسية.
أما عن باقي الأسباب فنجدها أيضاً ترجع إلى اتباع عادات سيئة في
النوم مثل
نوم القيلولة
المفرط، أو تناول

الكافيين


بكثرة.
-
ويمكننا تصنيف الأرق إلى نوعين أساسيين وذلك حسب استمرار أعراضه:

لضغوط
مؤقتة يتعرض لها
الإنسان أو عند السفر والتعرض لفروق التوقيت وتستمر لأقل من أسبوع
أو بانتهاء الضغوط التي يتعرض لها الإنسان.



-
العلاج الصحيح للأرق:
لا يفضل الاعتماد على الأدوية في علاج الأرق لأن الاعتماد عليها
يؤدى إلى نتائج عكسية ويزيد الأمر سوءاً ولكن في حالة الأرق المزمن
لابد من استشارة الطبيب. وهناك طريقة سهلة لعلاج هذه الحالة، وهو
أن يتبع الإنسان عادات نوم سليمة وصحية وهذه العادات لابد وأن
تشتمل على:
- أوقات منتظمة للنوم.
- إضاءة ملائمة عند النوم.
- فراش مريح في حجرة هادئة
ودرجة حرارة ملائمة.
- ممارسة نشاط رياضي ولا يكون
ذلك قبل النوم مباشرة أو في ساعات متأخرة من الليل.
- أن تكون الحجرة مخصصة للنوم
فقط وليس لممارسة أي نشاط أو القيام بأي عمل من الأعمال فيها.
- تجنب تناول المواد المنبهة
مثل الكافيين،

التبغ
، الكحوليات أو وجبات دسمة قبل النوم
مباشرة.
- ممارسة بعض وسائل الاسترخاء
مثل تمارين النفس، وعدم النوم أثناء فترات النهار.

1- أرق مؤقت (قصير الأمد) ويحدث نتيجة


استخدام بعض العقاقير مثل: مدرات البول، الأدوات المضادة للاكتئاب
والمضادة للحساسية والكحوليات وتناول المواد المنبهة مثل الكافيين
والتدخين والمخدرات وتستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع. وإذا لم يتم
علاج الأرق المؤقت بطريقة ملائمة، فمن السهل أن يتحول إلى أرق
مزمن.
2- أرق مزمن (طويل الأمد) وينتج من التعرض للإحباط أو إساءة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hima
مشرف الكمبيوتر و الإنترنت و برامج الحماية
مشرف الكمبيوتر و الإنترنت و برامج الحماية
hima


العمل/الترفيه : خريج تربية رياضية المنصوره اعمل بالاردن
رقم العضوية : 215
تاريخ التسجيل : 14/02/2010
عدد المساهمات : 1290

الارق Empty
مُساهمةموضوع: رد: الارق   الارق I_icon_minitimeالسبت 20 مارس 2010 - 14:42

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.3lanet.com
فلاح
عضو جديد
عضو جديد
فلاح


العمل/الترفيه : فلاح
رقم العضوية : 245
تاريخ التسجيل : 02/03/2010
عدد المساهمات : 36

الارق Empty
مُساهمةموضوع: رد: الارق   الارق I_icon_minitimeالسبت 27 مارس 2010 - 13:48

الله ينور عليكى يا أخت طيور الجنة  يارب اوعدنا بالجنه  .. 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العرايشي
المشرف العام
المشرف العام
العرايشي


العمل/الترفيه : أخصائي إعلام تربوي
رقم العضوية : 218
تاريخ التسجيل : 15/02/2010
عدد المساهمات : 6313

الارق Empty
مُساهمةموضوع: رد: الارق   الارق I_icon_minitimeالسبت 27 مارس 2010 - 14:47

اللهم إبعد عنا الأرق والإكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أفضل الطرق لعلاج الارق عالمياً :

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وجنة ::  المنتديات العلمية ::  منتدى الطب و الصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» الحشيش والدم
الارق I_icon_minitimeالإثنين 14 فبراير 2022 - 16:50 من طرف رياض العربى

» اهم الاماكن ودورها في علاج الـــــــــــــــــ
الارق I_icon_minitimeالأربعاء 12 يونيو 2019 - 3:06 من طرف مروة التيمي

» أفضل شركة بالدمام
الارق I_icon_minitimeالجمعة 17 مايو 2019 - 2:51 من طرف مروة التيمي

» ادمان العين
الارق I_icon_minitimeالثلاثاء 7 مايو 2019 - 1:46 من طرف مروة التيمي

» علاج الــ :cry:
الارق I_icon_minitimeالأربعاء 1 مايو 2019 - 22:05 من طرف مروة التيمي

» كيف يتم تشخيص الــ
الارق I_icon_minitimeالأحد 28 أبريل 2019 - 23:55 من طرف مروة التيمي

» اعراض ادمان ........
الارق I_icon_minitimeالجمعة 19 أبريل 2019 - 15:44 من طرف مروة التيمي

» مصائب في اتجاه المجتمع
الارق I_icon_minitimeالإثنين 8 أبريل 2019 - 22:43 من طرف مروة التيمي

» احصائيات عن الحشيش
الارق I_icon_minitimeالأحد 7 أبريل 2019 - 20:05 من طرف مروة التيمي

» شبح الموت!!!
الارق I_icon_minitimeالأربعاء 3 أبريل 2019 - 19:36 من طرف مروة التيمي

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
رياض العربى
الارق I_vote_rcapالارق 11110الارق I_vote_lcap 
احزان زمان
الارق I_vote_rcapالارق 11110الارق I_vote_lcap 
mnona
الارق I_vote_rcapالارق 11110الارق I_vote_lcap 
العرايشي
الارق I_vote_rcapالارق 11110الارق I_vote_lcap 
حمودى الروش
الارق I_vote_rcapالارق 11110الارق I_vote_lcap 
برديس المصريه
الارق I_vote_rcapالارق 11110الارق I_vote_lcap 
عمر
الارق I_vote_rcapالارق 11110الارق I_vote_lcap 
مشموشى
الارق I_vote_rcapالارق 11110الارق I_vote_lcap 
محمود السعيد
الارق I_vote_rcapالارق 11110الارق I_vote_lcap 
الامير
الارق I_vote_rcapالارق 11110الارق I_vote_lcap