وجنة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لقد قمنا بأنشاء منتدى جديد و نتمى وجودك معنا
و تساهم فى تقدمه
و يكون ساحة مناسبة لطرح افكارك و موضوعاتك
نتمنى زيارتك لنا و يشرفنا اشتراكك معنا
لك تحياتى

منتدى وجنة
https://wagna.ahlamontada.net

وجنة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لقد قمنا بأنشاء منتدى جديد و نتمى وجودك معنا
و تساهم فى تقدمه
و يكون ساحة مناسبة لطرح افكارك و موضوعاتك
نتمنى زيارتك لنا و يشرفنا اشتراكك معنا
لك تحياتى

منتدى وجنة
https://wagna.ahlamontada.net

وجنة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

وجنة

الرياده .. التميز .. التفوق
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتدى وجنة   : إسلامى ... ثقافى .. إجتماعى .. شبابى .. الخواطر  ... القصص ... الغرائب  .... الطرائف .... الأخبار المتجددة .. الحوارات المميزة    

منتدى وجنة .... سحر الكلمات .. همس القلوب .. تحاور العقول .. الأخوه و الصداقة .. الإبداع و التجدد المستمر ... أخر عضو مسجل معنا ( Hazem Hazem) مرحبا به معنا


 

 كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
قمرايه
مشرفة قسم الحوار العام
مشرفة قسم الحوار العام
قمرايه


العمل/الترفيه : محاسبة
رقم العضوية : 343
تاريخ التسجيل : 20/04/2010
عدد المساهمات : 1578

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟   كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_icon_minitimeالأربعاء 12 مايو 2010 - 14:01

كيف تحصل على الراحه التامه أثناء النوم

مع انو في ناس ولا بيهمها بتحط راسها على المخدة و بتروح في النوم



طبعا في خطوات مهمة لازم تتوفر للوصول للراحة التامة

و قبل ما نقرأ الخطوات اقرأو هالمقدمة عن النوم قال يعني مش عارفين ايش هوا النوم





النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد الواقع على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح الفرصة لتجدد الأنسجة،وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر،لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.
نيجي للخطوات :
الوقت المناسب للنوم



هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً،لكثرة ما فيه من ضوء وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقد اكتشف العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى " الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم وأن الظلام يزيد من إفراز هذه المادة عن الضوء،حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في ساعة محددة يومياً.




استبدل المرتبة

تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش ( حشرة متناهية في الصغر)




وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش،يفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك على تدعيم عظامك وعضلاتك اثناء النوم.
التهوية



احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض تغيير الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.
هناك شروط للغرفه الصحيه




أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة عن فراشك (حوالي مترين)،أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي فهي تبقى الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.
الفراش المريح





للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45% من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون في فراش منفرد.
ملابس النوم





اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة استرخائك المطلوبة.



طبعا كلكم نعستو بعد هالموضوع





عموما أتمنى للجميع نوما هنيئا و أحلاما سعيدة




و تصبحو على خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/kamarea
احزان زمان
المدير العام

المدير  العام
احزان زمان


رقم العضوية : 306
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
عدد المساهمات : 9679

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟   كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_icon_minitimeالجمعة 14 مايو 2010 - 5:21

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wagna.ahlamontada.net
عمر
كاتب متألق
كاتب متألق
عمر


العمل/الترفيه : عامل معماري
رقم العضوية : 226
تاريخ التسجيل : 15/02/2010
عدد المساهمات : 3094

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟   كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_icon_minitimeالجمعة 14 مايو 2010 - 5:26

وانتي من اهله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟   كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_icon_minitimeالخميس 27 مايو 2010 - 12:42

يعطيك الف عافيه قموووره ع الموضووع الراااقي والجميل ...
لك كل الشكر والتقدير ..
تقبلي مرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما هى اسباب التحدث اثناء النوم؟؟؟
» عبادة الله اثناء النوم
» لماذا نشعر اننا نسقط اثناء النوم
» كثرة النوم تنقص الوزن - النوم طويلا ينقص الوزن
» المتابعة التامة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وجنة ::  المنتديات العلمية ::  منتدى الطب و الصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» الحشيش والدم
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_icon_minitimeالإثنين 14 فبراير 2022 - 16:50 من طرف رياض العربى

» اهم الاماكن ودورها في علاج الـــــــــــــــــ
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_icon_minitimeالأربعاء 12 يونيو 2019 - 3:06 من طرف مروة التيمي

» أفضل شركة بالدمام
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_icon_minitimeالجمعة 17 مايو 2019 - 2:51 من طرف مروة التيمي

» ادمان العين
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 7 مايو 2019 - 1:46 من طرف مروة التيمي

» علاج الــ :cry:
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_icon_minitimeالأربعاء 1 مايو 2019 - 22:05 من طرف مروة التيمي

» كيف يتم تشخيص الــ
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_icon_minitimeالأحد 28 أبريل 2019 - 23:55 من طرف مروة التيمي

» اعراض ادمان ........
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_icon_minitimeالجمعة 19 أبريل 2019 - 15:44 من طرف مروة التيمي

» مصائب في اتجاه المجتمع
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_icon_minitimeالإثنين 8 أبريل 2019 - 22:43 من طرف مروة التيمي

» احصائيات عن الحشيش
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_icon_minitimeالأحد 7 أبريل 2019 - 20:05 من طرف مروة التيمي

» شبح الموت!!!
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_icon_minitimeالأربعاء 3 أبريل 2019 - 19:36 من طرف مروة التيمي

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
رياض العربى
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_rcapكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ 11110كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_lcap 
احزان زمان
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_rcapكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ 11110كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_lcap 
mnona
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_rcapكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ 11110كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_lcap 
العرايشي
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_rcapكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ 11110كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_lcap 
حمودى الروش
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_rcapكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ 11110كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_lcap 
برديس المصريه
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_rcapكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ 11110كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_lcap 
عمر
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_rcapكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ 11110كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_lcap 
مشموشى
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_rcapكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ 11110كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_lcap 
محمود السعيد
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_rcapكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ 11110كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_lcap 
الامير
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_rcapكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ 11110كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟ I_vote_lcap