كيف يمكن علاج الأرق؟

كيف يمكن علاج الأرق؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتور محمد عادل الحديدى مدرس الطب النفسى بجامعة المنصورة

يسأل قارئ: أبلغ من العمر 32 عاما وأعانى الأرق المستمر وعدم قدرتى على النوم بشكل طبيعى وأريد أن أعرف العلاج؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور محمد عادل الحديدى، مدرس الطب النفسى بجامعة
المنصورة: هناك أنواع من الأرق تتعلق بأبعاد نفسية تجعل عقل المصاب مشغولا
بالتفكير فيها فمن الناس من يحتاج إلى أن يمكث مدة طويلة قبل النوم وآخرون
يصحون من النوم مبكرا وقبل الموعد الطبيعى وهناك من ينام بشكل متقطع وكل
هذه الأنواع.

وبالنسبة لعلاج الأرق يشير الحديدى إلى ضرورة البحث فى الأسباب النفسية
وراء الإصابة به مثل ضغوط الحياة اليومية أو التعرض لمشاكل فى العمل أو
اختلال فى العلاقات الاجتماعية وحين يدرك المريض السبب وراء الحالة النفسية
السيئة يبادر الى وضع حلول لها والتخلص من السبب النفسى أولا.

ويضيف أن هناك بعض العادات السيئة التى من شأنها أن تصيب الإنسان بالأرق
منها عدم تنظيم مواعيد النوم ناصحا بتناول الطعام قبل النوم بحوالى ساعتين
ولاستحمام بماء دافئ قبل النوم مع عدم وضع التلفاز فى غرفة النوم

» علاج الحموضة وهل يمكن أن تسبب الأدوية أضرارا على المدى الطويل؟
» علاج الانفعالات..علاج الخوف من المستقبل..علاج حالات اليأس وفقدان الامل
» برنامج العلم و الايمان دكتور مصطفي محمود حلقة علاج السرطان بالإرادة - حلقة علاج السرطان بالإرادة برنامج العلم و الإيمان
» أى من هذه العبارات يمكن أن تقتلك
» كل الأحلام يمكن أن تتحقق